Ecco il menu anti-stipsi che elimina i gonfiori
Hai la pancia gonfia, fai fatica a evacuare e ti senti particolarmente ansioso e stressato? Ecco un menu da utilizzare per due giorni a settimana, meglio se consecutivi, che ti rimette a posto l’intestino. Perché se questo organo è sano, tutto il corpo può funzionare al meglio e il tuo sistema immunitario si rafforza. E non dimenticare che con un intestino regolare è più facile mantenere il peso forma e dimagrire!
Praticamente… Fai così!
- Prima di colazione: un bicchiere di acqua tiepida con un pizzico di sale. È un rimedio della nonna, ma sempre efficace, soprattutto se dopo averlo bevuto massaggi per 30 secondi il punto in cui pollice e indice della mano si uniscono. Esegui il breve trattamento su entrambe le mani.
- Colazione: 1 pera biologica con la buccia, ricca di pectina, una fibra che aiuta dolcemente l’intestino a ritrovare il suo ritmo naturale; 1 tazza di caffè d’orzo e 1 bicchiere di latte di mandorle, per una scorta di magnesio antistipsi; 3 fette biscottare integrali con marmellata per aggiungere ancora un po’ di fibre regolarizzanti alla tua colazione.
- Spuntino: 1 yogurt con fermenti vivi e 1 cucchiaio di fiocchi d’avena, per darti energia e rigenerare la microflora intestinale che, in caso di stitichezza, è certamente indebolita.
- Pranzo: un piatto di verdure di stagione al vapore condite con aceto di mele e olio d’oliva extravergine. A seguire, 70 g di pasta semintegrale condita con un cucchiaio o due di salsa di pomodoro. Verdure e pasta semintegrale contengono fibre solubili e insolubili, entrambe necessarie per stimolare il tuo intestino.
- Merenda: 1 kiwi e 1 budino alla vaniglia; il sapore dolce rilassa… e può essere utile per allentare le tensioni dovute allo stress che spesso bloccano la peristalsi intestinale.
- Cena: 200 g di pesce accompagnato da verdure saltate in padella con poco olio d’oliva exravergine e 70 g di pane integrale. E per finire una mela cotta. Il pesce apporta proteine nobili ben digeribili e acidi grassi essenziali noti per i loro poteri cardioprotettivi che aiutano anche l’intestino.
Completa il tuo menu antistitichezza con la tisana buona:
un mix di finocchio, cumino e coriandolo che stimola la peristalsi
Si tratta di tre semi particolarmente efficaci per aiutare la digestione, eliminare i gas intestinali e vincere la stipsi. Metti in un sacchetto di tela 20 g per ogni tipo di seme, quindi mescola bene, prendi un cucchiaio del mix e pestalo leggermente; versalo quindi in una tazza di acqua ben calda. Lascia riposare per 10 minuti, filtra e bevine una tazza due volte al giorno, meglio se lontano dai pasti. Se desideri dolcificare, utilizza un cucchiaino di miele d’acacia biologico.
tgcom